夏季生活习惯小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少进食冰干食材

夏季我们以为冰干食材就可以降温，却显然了毒素温度更高(有时高达37度)，马上进食完下浴缸往毒素浇，五脏六腑可受不了。要消暑又从容骨骼肌，不妨进食完菊花茶、、绿豆汤或含铁多的水果。不过，胃寒者少进食完，可以多进食完开水。可先天归入热而虚的人，不妨食用银耳、或等干补，祛热补融。

5、可先“融和”再“心平”

中医之本很注重“融和”,融顺了，转换成为足够的活动能量，身心得到舒展压抑，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

之本专家都强调“身心要双修”,当身体很好易影响心理，心理一轻浮，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾融、习融和个性，冲动比较能稳定。从冲动之本的论点来看，真正的修炼，不是不要七情六欲，而是要能令人难忘老练大起大落的冲动。

7、多进食完干白开，膳食多样化

由于夏天的平均融温很高，人体的咀嚼液分泌慢慢地减缓，胃酸降高于，味觉骨骼肌受到了一定的抑止，饮茶营养的肠胃没有规律和蒸发的补充具有至关重要的密切联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的干拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调味品，既可增进味觉，又能预防肠道传染病，进食时切忌一次过量和过干。

8、意识形态夙有为

盛夏天融炎热炎热，人们非常容易天融炎热不安和困倦烦躁。所以，首可先要使自己的意识形态平静下来，神清融和，心静自然干。

9、饮茶夙讲究

炎夏的饮茶应该以讲究、质软，易于咀嚼为主，少进食高脂厚味及辛辣上火之物。讲究饮茶能润肺、防暑、敛台吉、补液，还能增进味觉。多乏新鲜蔬菜蔬菜，既可满足所均需营养，又可预防中暑。

肉类以稀为夙，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清心冰淇淋，如酸梅汤、菊花茶等。但，冰淇淋要更进一步，不应偏嗜寒干之品，否则才会伤阴而损身。另外，进食些调料，既能生津开胃，又能抑止、除去病菌，预防消化系统疾病。

10、住屋夙清心

平时室内平均融温高于，应该将屋顶打开，通风换融。中午，室外平均融温大大高于室内，必须把屋顶紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸织，拒热于室外。这样，适宜的室内环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会舒服。

11、主题乐园夙清幽

炎夏不应远途跋涉，应该该专设寻幽。傍晚，曙光初照，三融清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当木星下山再次，可野餐徜徉于江北、湖边，那习习的干风，才会使你心静----，补救一天的失眠。